EMS je fitness nástroj, který fyzioterapeuti používají, aby pomohli lidem zotavit se po operaci nebo rehabilitovat zranění. Typicky se EMS trénink používá v situacích, kdy jedinec má svalovou inhibici a slabost v důsledku bolesti, otoku a imobilizace. Například po operaci kolenního kloubu předního zkříženého vazu (ACL) mají jednotlivci tendenci mít oslabené čtyřkolky. EMS trénink může "nedobrovolně aktivovat" nebo probudit čtyřkolky, takže lidé úplně neztrácejí svalovou hmotu nebo funkci, říká.
Nicméně v poslední době nadšenci butikového cvičení – stejně jako fitness influenceři – bzučí o cvičeních, která zahrnují technologii EMS.
Tyto EMS tréninky se skládají z vysílání elektrických impulzů do vašich svalů, aby nabraly více svalových vláken a také ke zvýšení intenzity sekvence silového tréninku. Zvuk hardcore? Lidé tvrdí, že pomocí EMS můžete zapracovat více svalů a také zlepšit svou kondici v kratším časovém období, a proto k tomu přitahuje tolik jedinců.
Co zahrnuje EMS cvičení?
Cvičení EMS zahrnuje přesně stejné pohyby jako mnoho jiných tréninků. Rozdíl mezi tímto typem tréninku a tradičním silovým tréninkem je zahrnutí elektrické stimulace za účelem nabrání více svalových vláken. Teoreticky by měl zvýšit intenzitu tréninku. S malým (ačkoli rostoucím) výzkumem je stále verdikt, zda tyto rutiny EMS skutečně stojí za všechny ty rozruchy.
Vyberte si nejlepší školicí středisko EMS
Když se rozhodnete zahájit tréninkový program EMS, promítli jste si obraz toho, čeho jste chtěli dosáhnout, a pravděpodobně i to, jak byste se v tom cítili, stejně jako během procesu.
Při výběru školícího centra EMS hledejte to, které má takovou atmosféru, jakou potřebujete. Musí to být místo, kam chcete jít, kde když přemýšlíte o myšlence jít cvičit, cítíte se extrémně motivovaní. Mnoho jednotlivců říká, že jejich EMS tréninkové centrum nebo tělocvična jsou jejich místem odpojení, zatímco jiní ani nechodí dostatečně často, aby mohli něco změnit.
Pokud se vám někdy stalo to druhé, určitě jste měli pocit, že nenastal váš čas nebo že posilovna prostě není pro vás. Nejpravděpodobnějším scénářem je, že svůj výběr centra založíte na nevhodných kritériích (myslíte si, že centrum a jeho služby budete minimálně analyzovat).
Dnes je nabídka v sektoru fitness-wellness masivní a existují služby, které pokrývají požadavky velké většiny populace. Analyzujte možnosti, které máte k dispozici, podle místa, které potřebujete, svého vkusu a potřeb (ne všichni jedinci potřebují stejný typ tréninku) a zůstaňte tam, kde se cítíte opravdu pohodlně.
