1. Nadměrné používání váhy během cvičení a špatné vzpírání techniky: Podle mého názoru, to je jeden z hlavních důvodů, proč tolik kulturistů a fitness nadšenci nakonec ublížit. Špatné zvedací techniky mohou také způsobit šlachy šlach a zánět šlach. Za předpokladu, že technika zvedání je velmi špatná a používá příliš velkou hmotnost, může to také vést k úplnému vyrovnání spoje.
2. Svalová síla se zvyšuje příliš rychle: Některé doplňky, jako například kreatin a zesilovače oxidu dusnatého, mohou způsobit, že naše svalová síla stoupá. I když je to dobrá věc, v těchto případech je nejdůležitější, že musíme pomalu kontrolovat rychlost cvičení, abychom zvýšili váhu. Proto předčasné zvýšení tréninkového zatížení může snadno vést k poškození kloubu, i když forma praxe je bezvadná a svaly snadno zvládnou zátěž. Tato situace je také běžná situace u adolescentů, protože svalová síla dospívajících rychle roste, protože tělo v tomto věku produkuje všechny anabolické hormony.
3. Nedostatek správné výživy: Klouby, jako svaly, potřebují výživu a odpočinek. Nedostatek vhodných živin snižuje schopnost těla přizpůsobit se stresu. Jako výsledek, jestliže malnutrition pokračuje být cvičen, drobné slzy v šlachu a degenerace chrupavky v kloubu může nastat, který vyústí v více opotřebení a roztržení kloubu než normální.
4. Nedostatek řádného odpočinku / zotavení: nepřetržité přetrénování, nedostatek stagingu (což znamená, že jste vždy silně vyškoleni) a nedostatek spánku může vést ke společným problémům. Mějte na paměti, že pokud tělo není úplně uzdraveno, část traumatu způsobená během každého tréninku se časem hromadí. Pro zabránění této mikro-traumatické akumulaci je nezbytné udržet trénink a částečné uzdravení celého těla. Nedostatečný spánek navíc povede ke špatnému zotavení, protože během spánku tělo produkuje všechny anabolické hormony, které dodají živiny do správného místa pro úplné uzdravení.
