Co je metabolismus?
Je to rychlost, jakou spalujete kalorie známé jako vašebazální rychlost metabolismu(BMR). Obecně řečeno, spalujete kalorie jen tím, že existujete – ať už sedíte, cvičíte nebo spíte, váš metabolismus přeměňuje kalorie z jídla na energii. Tato energie pohání vaše buňky a udržuje všechny vaše systémy, od mozku až po svaly.
Když zvýšíte BMR, zvýšíte množství kalorií, které vaše tělo spotřebuje, aby vše fungovalo. Obecně řečeno, když spálíte více kalorií, než přijmete, je pravděpodobnější, že zhubnete. Nicméně, pokud jde o kontrolu hmotnosti, kalorie jsou jen jedním kouskem větší skládačky.
Je to způsobeno tím, že osobní BMR každého člověka je hodně proměnlivé kvůli proměnným, jako je věk, pohlaví, složení těla, hormonální profil a úrovně zánětu.
Jak se dá trénovat metabolismus?
My mámetři hlavní energetické systémykteré můžeme tréninkem ovlivnit. ATP je důležitá měna pro energii!
Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP je absolutně potřebný pro svalové kontrakce. Můžeme si to představit jako zásadní pro jakoukoli svalovou kontrakci. ATP můžeme považovat za naši měnu, kterou potřebujeme k nákupu svalových kontrakcí a dalšímu posílení našeho metabolismu.
Takže budování svalů je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit metabolismus, tečka. Je to proto, že tělesný tuk se pro vaše tělo snadno ukládá – ale svaly jsou metabolicky aktivní tkáň. To znamená, že vaše tělo musí spalovat kalorie, jen aby si udrželo svalovou hmotu.
Více svalové hmoty vám pomůže spálit více kalorií při cvičení. Více svalů znamená větší sílu a větší produkci síly, což znamená větší výdej kalorií.
Nejdůležitější energetický systém pro nastartování vašeho metabolismu
Alaktický systém
Nejjednodušší energetický systém, který lze popsat, je alaktický systém. Je to systém, který jedná nejrychleji a dává nám největší sílu. Tyto výhody jsou spojeny s náklady v tom, že jsou krátkodobé. Tuto podporu získáváme pouze na krátkou dobu. Využívá ATP, který je uložen v buňkách, a kreatinfosfát, který se rychle vzdává molekuly fosfátu, aby změnil ADP zpět na ATP.
Během 5 sekund maximálního úsilí (předpokládejte sprint s plným úsilím) je váš kreatinfosfátový systém vyčerpán o třetinu. Během 15 sekund se sníží o 50 procent a během 30 sekund je v podstatě vyčerpán. Když překročíme 30. léta, nastartuje se další energetický systém, aby vytvořil ATP.
Tento alaktický systém je skvělý pro těžké váhy s 1-5 opakováními v sérii nebo pro sprinty s vysokou intenzitou. Tento druh tréninku vytváří největší množství napětí ve svalech a spouští rychlá vlákna, která velmi efektivně metabolitují ATP.
Ale co když nemůžete zvedat těžké váhy nebo rychle sprintovat?
Pokud vaše tělo není připraveno na zvedání těžkých vah nebo rychlé sprintyEMS je skvělou alternativou k trénování tohoto energetického systémubez nevýhod těžkých vah a rychlostního tréninku.
Výcvik EMS měl dlouhou dobu trénovat pouze zraněné a lenochy. Ale také kvůli omezené dostupnosti pouze pomocí nízkých frekvencí. Bodytech kombinoval nízké frekvence se středofrekvenčními impulsy. Tyto střední frekvence působí hluboko ve svalech a vazech a vytvářejí úžasné svalové napětí, které lze využít při skutečném tréninku.
Také trénink EMS byl vždy napojen na spoustu kabelů a žádný volný pohyb. Ale s naší revoluční technologií EMS a našimi PowerSuits už volný pohyb není snem. Jedině tak má trénink smysl!Impulzy EMS vytvářejí stejné napětí jako těžké váhy. Stimuluje také pomalá a rychlá vlákna zároveň. Takže zvedání lehkých vah s posilujícím účinkem našeho PowerSuitu vytváří stejné svalové napětí jako těžké vzpírání, a proto zvyšuje váš metabolismus.
Říkáme tomu revoluční tréninkhybridní trénink: Kombinacefunkční tréninka náš revolucionářTechnologie EMS.
Máte-li zájem o tento moderní a velmi efektivní tréninkový nástroj, navštivte naši domovskou stránku. Rádi vám ukážeme, jak vypadá trénink budoucnosti!
Buďme Silní. S EMS!
