Věděli jste, že při cvičení s partnerem je vaše cvičení intenzivnější, efektivnější a zábavnější? Ať už jste nebo nejste soutěživý člověk, cvičení s partnerem vám pomůže jít tvrději, rychleji se pohybovat a více se usmívat. Ve SmartFit je partnerské cvičení navrženo tak, aby oba uživatelé EMS vytěžili ze svého 20-minutového cvičení maximum a bavili se při něm. Zde je 5 důvodů, proč byste měli zvážit práci se svou drahou polovičkou, sourozencem, rodičem nebo BFF:
#1 Výsledky
Jedním z prvních problémů, které lidé mají při dosahování svých fitness cílů, je ve skutečnosti pravidelné cvičení. Studie zveřejněná vAnnals of Behavioral Medicinezjistili, že když byl skupině žen přidělen partner k tréninku, jejich tréninky byly delší a zlepšily se!
Slyšeli jste někdy oKohlerův efekt? Je to jev, ke kterému dochází, když člověk pracuje tvrději jako člen skupiny, než když pracuje sám. Ať už jste nebo nejste soutěživý člověk, je lidskou přirozeností zvyšovat svůj výkon při cvičení s partnerem.
#2 Podpora
Studie ukazují, že lidé, kteří se obklopují sítí sociální podpory, mají větší motivaci a častěji dosahují svých cílů.
Během partnerských tréninků je zábavné posouvat jeden druhého na další úroveň, smát se jeden druhému a jen tak spolu trávit čas. Vzájemná podpora při každém cvičení.
# 3 Odpovědnost
Když už mluvíme o podpoře, pravidelný partnerský trénink pomůže udržet vás oba k odpovědnosti. Budete spoléhat jeden na druhého, že se ukážete a uděláte to. Bude méně pravděpodobné, že zrušíte cvičení, protože nechcete zklamat svého partnera!
#4 Dietní podpora
Jako u každého cvičebního plánu je páteří dobrá strava. Musíte se zásobit všemi živinami, které potřebujete k vytvoření energie, abyste mohli tvrdě trénovat, a musíte zůstat ve svém deficitu kalorií, abyste mohli spalovat tuky!
Pokud se vy a váš partner zavážete ke společnému cvičení, můžete společně pracovat i na svých dietách. Můžete si vzít zdravé jídlo před nebo po tréninku nebo si navzájem pomoci s přípravou jídla. Mít někoho, kdo vás požene k odpovědnosti za vaše cvičení a stravu, je nejlepší způsob, jak zajistit, že dosáhnete svých fitness cílů.
#5 Lepší vztah
To, že cvičení uvolňuje endorfiny, je známá věc. Endorfiny jsou hormony, které hrají důležitou roli ve schopnosti vašeho těla zvládat bolest a zažívat potěšení. Po uvolnění těchto hormonů budete uvolněnější a euforičtější, a proto je pravděpodobnější
Existuje také fenomén zvaný „mimikry“. To se vyznačuje odpovídající řečí těla a neverbální komunikací. Pravidelný trénink s partnerem to zvýší a ti, kteří napodobují, mívají silnější citové vazby.
