V posledních letech stoupá elektrostimulace jako doplněk tréninku ke zvýšení schopností a pohody těla a mysli.
Existují různé cíle v závislosti na osobě, ale jedním z nejvyhledávanějších je nárůst svalové hmoty, a tím se v budoucnu vyhnout možným onemocněním nebo zraněním. Víš, lepší bezpečí než léčba.
Může elektrostimulátor pomoci nabrat svalovou hmotu?
Odpověď je ano. Pokud si správně zvolíte program, který budete dodržovat, a doplníte ho dobrovolnými cvičeními, ujišťuji vás, že toho dosáhnete. Nezáleží na zázraku, ale na touze, kterou máte zlepšit svůj stav.
Přínosem pro ty, kteří nemohou přímo cvičit klouby, je podle Lanzaniho A. ve své knize "Trénink v elektrostimulaci" to, že v kulturistice je výhodou elektrostimulátoru schopnost působit na slabé svalové skupiny nebo že trénink tradiční se nestíhá rozvíjet a to vše bez přetěžování kloubní struktury.
Účinnost elektrostimulace se shromažďuje ve výzkumu srovnávajícím EMS s tréninkem pomocí zátěže. Získané výsledky jsou v tomto ohledu poměrně významné:
Ve výzkumu provedeném s 20 studenty tělesné výchovy, kteří byli rozděleni do dvou homogenních skupin, byla jedné skupině dána zátěž pro trénink kvadricepsů na úrovni 70 procent maximální síly; zatímco druhá skupina byla pověřena školením, výhradně s využitím EMS. Výsledky ukázaly převahu elektrostimulace.
Tuto studii provedli J. Turostowsi et al. v roce 1999. Trvalo 5 týdnů, se 3 tréninky týdně po cca 10 minutách. Před a po studii byl analyzován index výbušnosti a měření svalové hmoty pomocí skeneru. Výsledky ukázaly větší výbušnou sílu a větší velikost svalů u studentů, kteří trénovali s elektrostimulátorem.
EMS pro regeneraci svalů
Julio Tous, profesor na Ramón Llull University ve Španělsku a odborník na teorii a praxi sportovního tréninku, podává důkazy o účinnosti EMS ve své knize, ve které zmiňuje mnoho současných studií. Některé z nich jsou shromážděny zde:
Jeho užitečnost v oblasti svalové rehabilitace a regenerace, stejně jako doplněk k silovému tréninku při sportovním výkonu, je nepochybná (Delito, 1989; ZIF, 1990; Mishchenko a Monogarov, 1995).
Některé novější studie zjistily větší nárůst svalové hmoty po použití elektrostimulačního programu ve srovnání s dynamickým (Ruther et al., 1995).
Elektrostimulacepomáhá nejen zcela zdravým lidem dosáhnout svalové hmoty, ale prokázalo se také, že pomáhá hemodialyzovaným pacientům. Tito pacienti se vyznačují úbytkem svalové hmoty při současném snížení jejich funkční kapacity. V poslední době a stále častěji je elektrostimulace v zájmu odborníků, kteří vidí terapeutickou alternativu, jak si pomocielektrostimulátorya udržovat fyzickou kondici pacientů.
Tato patologie může z dlouhodobého hlediska vést k těžké svalové atrofii a objevení se symptomů tak rozmanitých, jako je únava, křeče, slabost nebo myoklonus, což znamená náhlé a krátké kontrakce, zcela mimovolní, které mohou způsobit posunutí svalu. .
Elektrostimulacenabývá na významu jako účinná svalová terapie při hemodialýze, protože mnoho pacientů kvůli svému fyzickému stavu není schopno na ně navázat dobrovolným cvičením. Kromě toho se vyznačuje snadnou aplikací, bezpečností a absencí závažných kontraindikací.
Studie sledující účinek EMS na svalovou sílu
Ve studii provedené Autonomní univerzitou v Barceloně a nemocnicí Terrassa byl mezi měsíci září a listopadem 2013 proveden 12-týdenní průzkum. Cílem bylo pozorovat účinek elektrostimulace program na svalovou sílu, funkční kapacitu a složení těla u hemodialyzovaných pacientů.
Pro srovnání byly vytvořeny dvě skupiny, jedna skupina pokračovala ve své obvyklé fyzické aktivitě a druhá skupina začala cvičit tělesná cvičení s elektrostimulací. Oba byli kontrolováni před a během studie studie.
Pozorování bylo zaměřeno na dolní končetiny, konkrétně na kvadricepsy, kde bylo možné pozorovat evidentní výrazný nárůst svalové plochy v oblasti, kde bylo elektrostimulátorem zapracováno. Stejným způsobem bylo pozorováno zvýšení kyslíku do tkání a bílkovin související s metabolismem svalů.
Studie dospěla k závěru, že EMS se zlepšil:
Svalová síla obou kvadricepsů.
Funkční kapacita.
Svalové složení.
Fyzický stav.
A kvalitu života pacientů.
Praktická aplikace pro nabrání svalové hmoty pomocí EMS
Navrhuje se trénink práce se zátěží doplněný o elektrostimulační cvičení 2 sezení týdně se 3 cykly. cíle:
Zvyšte svalovou hmotu a tonus obecně.
Vyhněte se nerovnováze ve svalech.
Závěr
Bylo prokázáno, žeelektrostimulace pro nabrání svalové hmoty je zcela účinná a snadno se aplikuje.
Stále více školitelů a profesionálů v tomto sektoru zařazuje metodu elektroléčby k získání mnoha výhod, a to jak pro zdravé lidi, tak pro pacienty s patologiemi.
